Giảm béo hiệu quả bằng… chuối

Khi mà chất lượng sống ngày càng được cải thiện thì vấn đề thừa cân – béo phì lại trở thành mối quan tâm của rất nhiều gia đình. Công việc bận rộn cộng với những bữa ăn nhanh giàu chất béo, chất bột đường đã làm cho một phần không nhỏ dân cư thành thị phải đối mặt với nguy cơ béo phì. Vậy thì việc lựa chọn phương pháp giảm cân nào vừa hiệu quả, vừa giản đơn, thuận tiện, lại không ảnh hưởng đến sức khỏe là sự trăn trở của nhiều bạn.

Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng: Nếu bạn muốn giảm khoảng 5kg thì bạn cần tối thiểu là 3 tuần tập luyện và ăn kiêng chứ không phải chỉ vài ngày như quảng cáo. Nên nhớ rằng bất cứ phương pháp giảm cân nhanh nào cũng gây rối loạn sự cân bằng lipid (chất béo) trong cơ thể bạn dẫn đến hình thành sỏi đường mật. Giảm cân cần có kế hoạch dài hơi, cần sự kiên nhẫn. Morning banana diet là một phương pháp giảm cân dựa trên phiên bản giảm cân cổ điển của Nhật Bản: dùng chuối làm thực phẩm. Phương pháp này được nữ dược sĩ người Nhật Sumiko Watanabe thiết kế cho chồng để giúp anh này giảm được 16,8 kí lô cân nặng.

9 cách giảm cân mà vẫn ăn no, ngủ đủ

Có nhất thiết phải thực hiện một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt bạn mới có thể giảm được số đo vòng eo của mình? Câu trả lời là: không hẳn thế.

Quả là một tin tuyệt vời! Giờ đây bạn đã có thể thoải mái với chế độ ăn uống mà vẫn duy trì được thể trạng như mong muốn. Khoa học đã chứng minh việc thực hiện theo một chế độ dinh dưỡng nghiêm ngặt có thể sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn mà không lo về cân nặng.

Bài tập vận động cho người béo

Thừa cân hoặc béo phì có thể làm tăng nguy cơ mắc các loại bệnh như đau tim, đột quỵ, cao huyết áp, tiểu đường... Vận động là cách đối phó hiệu quả đối với vấn đề này.

Nhưng những người thừa cân hoặc béo phì cũng có nguy cơ bị thương khi vận động do tác động của trọng lượng cơ thể. Sau đây là một số bài tập vận động thích hợp cho người béo.

Ăn kiêng và giảm cân (6 bài)

Bài 1. Chế độ ăn kiêng cho riêng quý ông

Một chế độ ăn thế nào là tốt nhất cho anh em? Mục sức khoẻ sẽ cung cấp cho các quý ông một chế độ ăn kiêng hoàn hảo vừa đủ chất lại duy trì cân nặng như mong muốn.

Nam giới có cần ăn kiêng? Câu trả lời rất đơn giản: Có. Chế độ ăn kiêng của nam giới có nhất thiết giống với chế độ ăn kiêng của chị em phụ nữ? Và một chế độ ăn thế nào là tốt nhất cho các anh em?

Béo phì lúc trẻ, loãng xương khi già

Mật độ xương của trẻ béo phì thấp hơn 5-6% do thiếu các khoáng chất

Nghiên cứu mới tại Anh cho thấy, trẻ em béo phì dễ bị gãy xương và có nguy cơ bị chứng loãng xương khi về già, theo báo The Independent.
Trẻ em thừa cân phát triển xương to hơn để “gánh” trọng lượng thừa. Khảo sát của Hội đồng Nghiên cứu Y khoa Anh (MRC) trên 499 trẻ em 6 tuổi khỏe mạnh cho thấy, mật độ xương của chúng thấp hơn 5-6% do chúng thiếu các khoáng chất để làm cho xương chắc khỏe.

5 sai lầm người béo thường gặp

Không kể những rối loạn về nội tiết gây ra chứng béo phì bệnh lý, đa số các trường hợp thừa cân là do chế độ ăn uống và vận động chưa hợp lý.

Khi việc cung cấp năng lượng vượt hơn mức tiêu hao thì lượng calorie dư sẽ chuyển thành mỡ và tích trữ trong cơ thể. Từ đây bắt đầu xảy ra sai lầm nối tiếp sai lầm. Những sai lầm đó thường là: