Làm sao tăng cường sức mạnh bắp thịt của người lớn tuổi?

Khi tuổi đã xế chiều, cái mà người ta thường hay lo lắng là xương. Những loại bệnh về xương do cao tuổi như loãng xương, phong thấp thường làm chúng ta hay bỏ qua một vấn nạn khác cũng quan trọng không kém là bắp thịt.

Loại bệnh này gọi là sarcopenia, tức là chức năng và khối lượng bắp thịt của người cao tuổi đã thu hẹp và rối loạn.

Bệnh chuột rút

Bài 1. Để phòng tránh bệnh “chuột rút”

"Chuột - vọp" không trừ ai

Trong văn y Tây, Đông gọi chứng đau đột ngột này là "co rút cơ bắp", hoặc chứng đau "thời tiết", thường do lạnh nhiều hơn. Song, trong dân gian đúc rút thành ba loại chuột rút cho dễ phân biệt và phòng trị.

1. Ở bắp chân. Hiện tượng thường thấy nhất của chuột rút (CR) chính là ở đây, giữa điểm nổi sau bắp cẳng chân huyệt Thừa sơn, nằm giữa huyệt ủy trung đóng trong khớp phía xương chày và xương đùi với làn ngang chỗ lồi cao hai mắt cá chân. Bị co rút, bắp cơ nổi thường ép sát vào xương chày rất đau kèm theo co quắp lại cả cung bàn chân. Lúc này càng thay đổi tư thế của chân càng đau, đành phải nhẹ nhàng lựa thế để tay tiếp cận bấm mạnh huyệt Thừa sơn và gắng duỗi thẳng cả khớp gối, cổ chân. Day huyệt vài phút, đồng thời bấm mạnh huyệt Công tôn, vừa bấm, vừa gập bàn chân ngược về phía cẳng chân.